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《勇敢創造自己的奇蹟：100種自我激勵法，徹底翻轉你的人生》100 ways to motivate yourself : change your life forever



名列《芝加哥論壇報》年度推薦有聲書籍

橫掃歐美，長踞各種圖書暢銷榜

全美最夠力演說家史帝夫?錢德勒重要著作

《零極限》作者、吸引力大師 喬?維泰利 強力推薦

通往目標的路途上，從來都不會是一條直線，

它是一條顛簸搖擺的曲線，有時上坡，有時下坡。

可能今天前進兩步，明天後退一步。

當挫折出現時，重要的是內心的那句聲音。

它鼓勵你，你就奮起；它打擊你，你可能就此放棄。

沒有人會從困境中解救你，只有你自己可以。

你有自己就足夠了，不需要任何人前來，

你完全可以解決自己的問題。

把決定權拿回自己手上吧！你可以做自己想做的任何事情。

如果沒有勇氣，那就自己創造；如果沒有力量，那就自己激勵！

作者史帝夫?錢徳勒從小就是個害羞、膽小鬼，他曾不只一次祈求上天賜與他勇氣，史帝夫長大後歷經酗酒、貧窮、離婚等窘迫困境，而今卻成了知名演說家，其創新、激勵人心的演講幫助了全球數十萬人，更被譽為「全美最夠力的演說家」。

本書收錄了史帝夫在困境中頓悟的心法，輔以世界知名人士如林肯總統、阿諾?史瓦辛格、老虎?伍茲等名人的人生智慧精華，淬煉出100則自我激勵法，書中字句間充滿正面積極能量、生活中簡單易行的行動方法，引領讀者用行動化解擔心，消除恐懼，徹底翻轉自己的人生！

本書佳句

★你才是決定你將成為什麼樣的人的思想家，而你如何行動則決定了你會成什麼樣子。

★如果你與支持你獲得幸福和成功的人交往，你很快會成為一個幸福和成功的人。

★如果你想要某種東西，那就賦予它一幅圖片，然後把這幅圖片發送給你的潛意識。

★我們毋須等到死神來敲門，才去做真正想做的事，我們隨時可以創造自己的生活。

★你在人生歷程中遇到的每一道難題裡都包含著一份禮物。

★沒有行動計畫的目標，只不過是一場白日夢。

名人讚譽

如果您是父母，您會因為此書懂得如何以身作則，讓自己與孩子「記住每個人都有創 造力」並進而提升自己的生命能量、樹立典範；如果您是主管，您會因為此書而學會有效的方法，激勵部屬團隊達成工作目標......；如果您是老師或教練，您更應該 選擇此書，善用書中有效的激勵方法......對學生與個案發揮最大的正面影響力！

──嚴守仁，北極星知識工作公司董事長

有本書能夠幫你醒悟，然後開始改變，那就是我最近在讀的史帝夫?錢德勒的書，真是好書！我已經是史帝夫?錢徳勒的大粉絲了。

──喬?維泰利，暢銷書《零極限》作者

在激勵性演說的高度競爭環境中，史帝夫．錢德勒是最具創意與啟發性的人。

──亞瑟．莫瑞，文藝復興媒體中心

史帝夫?錢德勒能夠以他的內在精神讓你振作起來，他是我所認識的人當中最有趣的，而且他的建議都十分實用且令人放心。

──麗莎?雪柏李，《亞利桑那共和報》

這是本完美、激勵人心、誠實，以及充滿勇氣的書。從第一頁到最後一頁都是。這本書我絕對會推薦給客戶和朋友們。

──德福斯?布蘭登，《愛的問題》作者

我最愛這本書的地方就是，書中的每一則都會提供非常有用的祕訣來幫助我們激勵自己。

──美國讀者Angie Bastion

這本書讀得很快，又容易消化吸收，買下它吧！

──美國讀者CJ

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  作者介紹

  
  
  
  
  史帝夫．錢德勒（Steve Chandler）
  
  美國知名暢銷作家、公眾演說家及企業員工訓練專家。史帝夫在全美各地及加拿大為公司企業及非營利組織舉行研習營和研討會，為超過400家企業規劃員工訓練課程，許多客戶都是名列《財星》（Fortune）雜誌500大的企業。史帝夫曾經幫助過數千人改變了他們的生活與工作。
  
  史帝夫著有《勇敢做有錢人！》等書，著作多達30本，是暢銷榜的常勝軍，作品已譯成25國以上語版，不僅作品豐富，演說表現更是備受肯定，曾經兩度榮獲金氏資料供應社（King Features Syndicate）頒發的年度最佳演說家獎項。同時也是電視與廣播節目的常客，最近更被讚譽為「現今美國最夠力的演說家」。
  個人網站：www.SteveChandler.com
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  路本福
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  畢業於浙江大學外語系，現任職於外語教學與研究出版社。
  
  
  
  
  

勇敢創造自己的奇蹟：100種自我激勵法，徹底翻轉你的人生－目錄導覽說明

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  推薦文 成為自己的光 嚴守仁
  
  
  
  
  
  前言 激勵需要一把火
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  001在生命最後一刻，你還想說什麼？
  
  
  
  
  
  002每天醒來時，都要有所期待
  
  
  
  
  
  003給自己編造一個「偉大」的謊言吧！
  
  
  
  
  
  004你只是被想像中的可怕後果嚇壞了
  
  
  
  
  
  005給自己設定一個更難的難題
  
  
  
  
  
  006簡化就是力量
  
  
  
  
  
  007你怎麼樣，你的世界就會怎麼樣
  
  
  
  
  
  008收集能激勵自己的一切事物
  
  
  
  
  
  009重複一句激勵名言，不如重複微小的動作
  
  
  
  
  
  010記住！每個人都有創造力！
  
  
  
  
  
  011找到那本能激勵你的書
  
  
  
  
  
  012不要在開車時收聽負面新聞
  
  
  
  
  
  013用一小時做規劃，可以節省三小時
  
  
  
  
  
  014擺脫使用右手的習慣，試試用左手
  
  
  
  
  
  015用懶散、緩慢的節奏開始一項工作吧！
  
  
  
  
  
  016誰不支持你改變，就離開誰
  
  
  
  
  
  017模仿他人，扮演他人，改變就會發生
  
  
  
  
  
  018獨處產生力量
  
  
  
  
  
  019從任務中發現樂趣，否則就創造樂趣
  
  
  
  
  
  020不就是丟個臉嗎？沒什麼大不了！
  
  
  
  
  
  021親愛的，冷漠並不會讓你顯得更強壯
  
  
  
  
  
  022戒掉電視癮
  
  
  
  
  
  023別讓安逸的生活阻止你繼續前進
  
  
  
  
  
  024你選擇主動創新，還是被動回應？
  
  
  
  
  
  025想像力不該誤用在擔憂上
  
  
  
  
  
  026與死亡相比，恐懼更容易阻撓你
  
  
  
  
  
  027利用人際關係激發你的創造力
  
  
  
  
  
  028假裝聆聽是一種欺騙
  
  
  
  
  
  029你不是沒有毅力，你只是沒有使用它
  
  
  
  
  
  030來一場屬於你的小小儀式
  
  
  
  
  
  031不幸並非證明自己的工具
  
  
  
  
  
  032成為你自己的信徒
  
  
  
  
  
  033創建能激勵自己的語言系統
  
  
  
  
  
  034讓自己成為生活中的主角
  
  
  
  
  
  035每一個小時都是你人生的縮影
  
  
  
  
  
  036當別人向你傾訴時，準備好你的好奇心
  
  
  
  
  
  037激勵他人，等於激勵自己
  
  
  
  
  
  038沒人會在意你的年齡、智商、人生閱歷......
  
  
  
  
  
  039沒有人會從困境中解救你，除了你自己
  
  
  
  
  
  040搞清楚什麼能帶給你快樂
  
  
  
  
  
  041啟動右腦，開啟全腦思維
  
  
  
  
  
  042用左腦喚醒你的右腦
  
  
  
  
  
  043借給自己一點點野性
  
  
  
  
  
  044編造就是一種創造力
  
  
  
  
  
  045用遊戲的心態來看待工作
  
  
  
  
  
  046思考和娛樂，同時進行
  
  
  
  
  
  047讓每一天都成為傑作
  
  
  
  
  
  048每一道難題裡都包含了一份禮物
  
  
  
  
  
  049隨時隨地提醒自己
  
  
  
  
  
  050為大目標設定多個小目標
  
  
  
  
  
  051嘗試一下「尋寶」練習
  
  
  
  
  
  052跳出思維的囚籠，暢想未來
  
  
  
  
  
  053先解決難題的一小部分吧！
  
  
  
  
  
  054為自己的樂觀心態辯護
  
  
  
  
  
  055問自己：「如何讓麻煩為我所用？」
  
  
  
  
  
  056準備一張白紙，展開一個人的「腦力激盪」
  
  
  
  
  
  057試著改變成悅耳的嗓音
  
  
  
  
  
  058不斷學習，提升自身價值
  
  
  
  
  
  059用新習慣替換掉壞習慣
  
  
  
  
  
  060你今天釐清腦中混亂的思緒了嗎？
  
  
  
  
  
  061活躍的思維，需要精力充沛的身體
  
  
  
  
  
  062敞開心胸，接受他人的輔導和指點
  
  
  
  
  
  063離開你的安全感
  
  
  
  
  
  064與自己對話，檢討自己
  
  
  
  
  
  065許一個看似離譜的諾言
  
  
  
  
  
  066為他人創造好運，幸運之神也會降臨你
  
  
  
  
  
  067四分鐘，四個圈，規劃你的人生
  
  
  
  
  
  068競爭，是最佳的自我激勵
  
  
  
  
  
  069屏棄從媽媽那裡沿襲的悲觀人生
  
  
  
  
  
  070你可以選擇看待世界的方式，從而創造新世界
  
  
  
  
  
  071別等著別人來評價你
  
  
  
  
  
  072不要等到危機出現才開始挑戰自我
  
  
  
  
  
  073每天進步百分之五
  
  
  
  
  
  074再糟糕的開端也是開端
  
  
  
  
  
  075勾勒願景，夢想就會照進現實
  
  
  
  
  
  076一種舉重若輕的幽默心態
  
  
  
  
  
  077為別人提供意想不到的服務
  
  
  
  
  
  078一份「人生清單」能激勵整個人生
  
  
  
  
  
  079設定一個具體且有截止日期的目標
  
  
  
  
  
  080要改變他人，自己先做給他人看
  
  
  
  
  
  081進攻，而非反擊
  
  
  
  
  
  082把否定視為必須回答的問題
  
  
  
  
  
  083知道自己要做什麼，以及為什麼要做
  
  
  
  
  
  084進行新聞齋戒
  
  
  
  
  
  085寫下你現在最擔心的五件事
  
  
  
  
  
  086你可以選擇成為抱怨者，或是思考者
  
  
  
  
  
  087享受，而非僅是愉悅
  
  
  
  
  
  088去散個步吧！
  
  
  
  
  
  089多讀一些推理小說
  
  
  
  
  
  090別任由情緒為自己代言
  
  
  
  
  
  091缺點不會永遠只是缺點
  
  
  
  
  
  092問題的根源永遠在自己身上
  
  
  
  
  
  093放大你的目標
  
  
  
  
  
  094仿效心中的英雄，找到身邊的機會
  
  
  
  
  
  095你最想讓什麼出現？
  
  
  
  
  
  096為你
  
  
  

在生命最後一刻，你還想說什麼？

我們毋須等到死神來敲門才去做真正想做果凍隆乳台南的事，我們隨時可以創造自己的生活。

幾年前，我曾與心理治療專家戴沃斯．布蘭登（Devers Branden）共事，當時她讓我經歷了一次臨終體驗。

她讓我想像自己彌留之際的情形：我躺在床上近乎奄奄一息，感受即將告別人世之際那種百感交集的心情。隨後，她讓我設想把自己生命中最重要的那些人一個一個叫到身邊。當我在腦海中勾勒出朋友和親人前來探望的情景時，我必須大聲向他們傾訴。我必須告訴他們，在即將告別這個世界的時候，我最想讓他們知道什麼。

在跟每個人說話的時候，我能夠感覺到自己的聲音是斷斷續續的。不知什麼緣故，我覺得自己簡直就要崩潰了。淚水模糊了雙眼，一股強烈的失落感湧上心頭。我並非在悲嘆我的生活，而是在為失去人間之愛而痛心。更確切地說，這一次體驗，讓我擁有了之前從未有過的愛的交流。

在這次艱難的體驗中，我真真切切地明白了什麼才是生活中真正寶貴的東西。例如，我對孩子們懷有那麼美好的情感，卻深埋心底從未親口告訴過他們。體驗結束時，我的情緒已經完全失控，放聲大哭起來，這對我而言幾乎是不可能的事。

當我慢慢恢復平靜之後，一件美妙的事情發生了。我的頭腦剎那間變得清醒無比。我突然明白生命中真正重要的到底是什麼，我最牽掛和最關心的人到底是誰。生平第一次，我對喬治．巴頓（George Patton）的名言有了如此透徹的理解：「死亡遠比生命更令人激動。」

從那一天起，我就發誓，對任何事絕不聽天由命，要把所有的情感都親口說出來。我要珍惜每一分鐘的時光，就好像自己下一刻就會死去。一次臨終的體驗徹底改變了我與人相處的方式。因為我領悟了其中的精髓：我們毋須等到死神來敲門，才去做真正想做的事，我們隨時可以創造自己的生活。

幾年以後，當我的母親躺在土桑市（Tucson）一家醫院中奄奄一息的時候，我匆匆趕到醫院，緊緊握住她的手。我一遍又一遍地告訴她，我是多麼愛她，多麼感謝她為我付出的一切。在母親告別人世的那一刻，我異常悲痛的心情因之前的舉動而緩解不少。因為就那麼短暫的幾天，我感受到了我母親留下的所有寶貴的東西。我把它們視為愛的精神銘記在心，直到永遠。

我的父親患有慢性病，在生命的最後時光，他已經很難再開口說話，面對面溝通並不容易。於是我在一年半之前就開始寫信、寫詩給父親，感謝他為我所做的一切，頌揚他偉大無私的父愛。幸運的是，父親一直堅持讀我寫給他的信件和詩歌。有一次，我寄了一張父親節卡片給他，上面是我自己寫的一首詩。收到卡片後，他打了電話給我，高興地說：「嗨，我想我是個挺不賴的爸爸吧！」

英國詩人威廉．布萊克（William Blake）曾告誡我們，不要在告別人世的時候還緊閉心扉。他在詩中寫道：「當心靈被鎖在岩洞中，愛之花將在地獄中生根發芽。」

一直假裝自己不會死，會妨礙你享受生活的樂趣。就像一名籃球運動員假裝比賽永遠不會結束，那麼他的鬥志便會鬆懈下來，整場比賽也變得索然無味，全然沒有樂趣。沒有結果的比賽不是真正的比賽；沒有意識到死亡，便不會明白生命的可貴。

然而，我們之中的很多人（包括我自己），都一直在假想生命旅程沒有盡頭。我們一直在做計畫，總想著有那麼一天，我們會成就一番偉大的事業。我們把自己的目標和夢想都寄託在一個虛幻的海島上，勵志演說家丹尼斯．魏特利（Denis Waitley）在他的《獲勝的心理學》（The Psychology of the Winning）一書中把它稱為「未來之島」（Someday Isle）。我們會發現自己總在說「有朝一日我要做這」，以及「將來我要做那」。

直視死亡，不必等到生命走到盡頭的那一刻。事實上，我們可以在腦海中勾勒出一幅生動逼真的畫面，設想自己在彌留之際靜靜地躺在病床上。這種想像會帶來矛盾的衝突：感覺自己獲得了重生，勇敢地邁向自我激勵的第一步。美國詩人兼日記作家阿內絲．尼恩（Ana?s Nin）曾經寫道：「真正活著的人，無懼死亡。」

也正如音樂人巴布．狄倫所唱的那樣：「人們不是在忙著出生，就是在忙著死亡。」



每天醒來時，都要有所期待

你要在腦海中主動「創造」一個成功的自我畫面，而不是被動等著去「接受」一個畫面。

一九七六年，我和阿諾．史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）在亞歷桑那州土桑市的逸林酒店（Doubletree Inn）共進午餐。那時的他還不怎麼出名，飯店裡沒有一個人認得他。當時，他正在城裡為參演的電影《如飢似渴》（Stay Hungry）宣傳，那部影片讓他有機會和影星傑夫．布里吉（Jeff Bridges）和莎莉．菲爾德（Sally Field）合作，但票房成績平平。當時我是當地報紙《土桑市民》（Tucson Citizen）的體育專欄撰稿人，計畫用一整天的時間對阿諾進行一對一的採訪，好替星期日特刊撰寫一篇人物專訪。

我和餐廳裡的其他人一樣，對他一無所知，也不知道他將來會變成一個大明星。我答應和他共度一天，因為那是我被指派的工作。至今我還清楚地記得，當時我的態度非常漫不經心。

但那一天，最令我終生難忘的經歷就發生在與阿諾共進午餐之時。我們邊吃邊聊，我打開採訪用的記事本，照例問些事先準備好的問題。其中我不經意地問：「現在你既然已經從健美運動中退出了，接下來打算做什麼呢？」

阿諾語氣極其平和地回答說：「我要成為好萊塢首屈一指的票房影星。」他的口氣如此平靜，就好像在講述某個平淡無奇的旅行計畫一樣。

容我提醒各位：當時的阿諾可不像我們現在看到的那麼健美和修長。他整個人就像被充飽了氣一樣，壯實得像座小山。但為了不失禮節，我還是盡量表現出覺得他的目標是合理的。

我試著不對他的計畫表現出震驚和可笑的情緒。畢竟，他在電影中並未顯露出什麼偉大企圖心的才華，而且濃重的奧地利口音和粗壯笨拙的體型也無法讓觀眾馬上接受。我努力讓自己看起來和他一樣平靜，然後問他打算如何成為好萊塢最耀眼的明星。

「就像我做塑身運動一樣，」他解釋說：「在腦海中描繪出一個你想成為的樣子，然後按照那種願景，就像美夢已經成真那樣。」

他的回答實在太過簡單，幾乎算是毫無意義了。不過我還是把他的話記在筆記本上，並一直銘記至今。

之後的那一刻，我永遠都不會忘記：我從電視台的娛樂節目中知道，他已經憑藉自己之後主演的電影《魔鬼終結者》（The Terminator）成為了全世界最具票房號召力的明星。

之後的很多年，我一直把阿諾勾勒自我願景的方法當作一種激勵工具，還在我的企業培訓講座中教授這種方法。我引導學員們在腦海中主動「創造」一個成功的自我畫面，而不是被動等著去「接受」一個畫面。換句話說，你要去做自己未來的創造者。生活在自我激勵的狀態中，關鍵是：當你每天早晨醒來時，都要有所期待。那些你在人生歷程中為之奮鬥的東西，正是讓你之所以維持渴求的動力。

其實你現在就可以打造這種願景——以後做還不如現在就做。若想要的話，你可以隨時改變這番願景，但要保證你的腦海中時時刻刻都有一個願景。生活中若始終都有一份渴求，那麼且看這份願景會對你的自我激勵能力有何助益。



給自己編造一個「偉大」的謊言吧！

從幻想開始，為自己的未來編一些故事，描繪出你自己希望成為的人物。

我記得女兒瑪格麗十二歲的時候參加學校的詩歌朗誦活動，班上的所有學生都必須寫一首「謊言詩」，來歌頌自己有多麼偉大。

他們可以在詩中編造謊言，用難以置信的詞語把自己描繪得無比出色。當那些「謊言詩「在我耳畔迴響時，我突然意識到：孩子們正在做的事與阿諾的做法有異曲同工之妙，他們都是在描繪一幅未來的圖景。透過對自己「撒謊」，創造了一個理想的願景。

值得注意的是，公立學校也缺乏有關自我成就和個人成功的動機來源案例，為了讓孩子們能夠把自己描繪得非常偉大，他們也只能讓孩子們「撒謊」。

大部分人都不知道自己能成為怎樣的人。我女兒的學校為這個難題找到了一種可行的解決方案：讓潛意識說話。

如果你不知道自己的潛力在哪裡，便可以從表達幻想開始，就像寫「謊言詩」的孩子們一樣，為自己的未來編一些故事，描繪出你希望成為的人物。

不久，你便可以為自己的「豐功偉績」繪製必要的藍圖了。如果你沒有為自己畫出一個偉大的形象，你就不可能成為偉大的人。不妨在功成名就之前，假裝你已經成功了吧！因為謊言最終會變成現實！

（摘自《勇敢創造自己的奇蹟》，遠流出版）